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每天60个下蹲养腿抗衰老
受访专家：北京体育大学健身健美讲师 鲍 克下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰,树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流…
2026-5-23
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耐力训练抗衰老效果最好
据美国《医学快报》报道，德国莱比锡大学和萨尔大学的研究者发现，与力量锻炼相比，耐力训练能更好地抵抗衰老。研究人员选取了266名身体健康的年轻人，他们平时都不怎么参加体育运动。参试者被随机分入耐力训练（连续跑步）、高强度间歇式…
2026-5-23
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运动十分钟就能提升记忆力
近日，日本筑波大学研究表明，只要轻度运动10分钟，即可良性刺激大脑海马体，提升记忆力。该校研究生院人类综合研究科教授征矢英昭设计了一项实验，让36名大学生骑10分钟自行车，随后给他们看600来张画，要求从中挑出画面相同的。测试期间…
2026-5-23
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老年女性爱跳舞晚年生活更独立
日本东京都老年医学研究所的研究者发现，慢跑、骑自行车和打高尔夫等体育活动可以强身健体，但舞蹈却是唯一能帮助老年人提高应付日常生活能力的运动，尤其有益于老年妇女保持生活的独立性。研究人员对1000名75~84岁的老年女性进行了为期8年…
2026-5-23
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别让年龄拖了力量的后腿
在大多数老年朋友的印象里，提到力量锻炼，就意味着健身房里的大杠铃，看着就心生恐惧。因此，他们平时只做健步走、慢跑这些有氧锻炼，从来不做力量锻炼。而另外一些老年朋友(基本都是男性)，虽然年华不再，但是“人老心不老”，不但坚持力…
2026-5-23
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爱出门才能更长寿
不少人上了年纪，体力、精力、活动能力大不如前，整天在家待着。《美国老年医学会杂志》刊登新研究显示，老人不爱出门，容易患上抑郁症、焦虑症以及其他精神疾病。而每天出门的老人死亡风险低，寿命更长。随着年龄增长，老年人骨骼、肌肉、…
2026-5-23
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白附子能美容?了解白附子的这几个功效让你越变越美!
白附子是中医临场常用的祛风药，有很好的止咳化痰作用，除此以外，白附子还是难得的美容药呢，用来敷脸不仅能美白，还有修复痤疮、雀斑的作用，下面我们就来一起了解一下白附子的美容功效吧! 白附子能美容吗?大化皮肤表面的色斑是白附子敷…
2026-5-23
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中药地牯牛动物形态及其地牯牛的图片！
中药地牯牛，为蚁蛉科动物蚁蛉的幼虫干燥体，地牯牛味辛;咸;性平;有毒。地牯牛的产地非常广泛，偏南方地区，有调节尿道结石，滋补肾脏的作用。下面我们来介绍一下用地牯牛配方治疗肾结石的临床案例。 配方：鹿角霜30g，盐巴戟天30g，盐杜…
2026-5-23
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中药夏枯草的图片及其夏枯草的生境分部！
中药夏枯草，为唇形科植物夏枯草的果穗。夏季当果穗半枯时噪下，晒干。别名：麦穗夏枯草、铁线夏枯草（云南丛书），麦夏枯、铁线夏枯（滇南本草），夕句、乃东（本经）等。生长在山沟水湿地或河岸两旁湿草丛、荒地、路旁，广泛分布于中国…
2026-5-23
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吴茱萸的功效与作用有哪些?了解它的这几种用法理气止痛有很好的疗效!
说起吴茱萸可能很多人都听说过，但却不知道它是干什么用的，其实它是一种中医常用的疏肝理气中药，它的用法多样，有很好的止痛作用呢! 【吴茱萸的功效与作用】吴茱萸作为一种性质偏阳的一种中草药，它所蕴含的药性在进入我们人体之后，能…
2026-5-23
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藿香泡水可以经常喝吗?了解藿香正确的使用方法才能更好的发挥作用!
藿香我们都知道，经常用于夏季中暑的时候，它的药用范围很广，不仅能发表解暑，还有杀菌止呕的功效，对人体有很大的好处，那么藿香可以经常食用吗? 藿香泡水可以经常喝吗?藿香泡水是可以经常喝的，但是经常也需要有个度的限制，藿香是传统…
2026-5-23
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远志的功效与作用|推荐远志的两种食用方法有很好的安神止痛作用!
众所周知，远志是一种可以养心安神的中药，在中医中的要用非常广泛，可用于多种疾病的治疗，下面我们来一起了解一下远志的功效与作用吧! 【远志的功效与作用】1、宁心安神远志对人类的惊悸不安以及失眠健忘等症都有很好的治疗作用，平时使…
2026-5-23
