西瓜玉米粥
天气转暖，人们往往出汗多，口干舌燥，没有食欲，这时来碗西瓜玉米粥是很好的选择，粥喝到口里既有西瓜的清凉，又有玉米、糯米的清香，喝起来滑爽，让你感到既清爽又解暑，绝对是天气转暖的降暑利器哦。
营养价值：蛋白氨基酸、多种维生素、胡萝卜素、苹果酸、糖类、番茄素、钙、钾、铁、锌、钠
食疗功效：清热利尿、健脾润肠
适宜人群：一般人群皆可食用
禁忌人群：肾病患者、脾虚腹泻者不宜食用西瓜
西瓜玉米粥所需材料
主要食材 西瓜 ( 20克 ) 玉米粒 ( 20克 ) 苹果 ( 20克 ) 牛奶 ( 100毫升 ) 糯米 ( 100毫升 )
辅助佐料 白糖 ( 3克 )
西瓜玉米粥的做法
1、糯米洗净，用清水浸泡半小时;西瓜切块取果肉;苹果洗净切小块;玉米粒洗净。
2、锅置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟。
3、放入西瓜、苹果、玉米粒煮至粥成，倒入牛奶稍煮，加白糖调匀即可。
西瓜玉米粥的功效与作用
1、西瓜具有清热解暑、除烦止渴、降压美容、利水消肿的功效。
2、玉米具有润肠通便、增强人体新陈代谢、美容养颜的功效。
3、苹果具有排毒、生津止渴、清热除烦、健胃消食和预防感冒的功效。
4、牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。
5、糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。
6、西瓜玉米粥此粥具有清热消暑、生津止渴、利尿消肿、健脾润肠、补虚损、益肺胃的功效。
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